一葉落而知天下秋，當(dāng)金黃的落葉翩翩起舞時(shí)，秋天已悄然來(lái)臨。家長(zhǎng)們都希望孩子能夠茁壯成長(zhǎng)，成為身高八尺、面若潘安的強(qiáng)壯男兒。那么，在這個(gè)美好的季節(jié)里，孩子吃什么能助力長(zhǎng)高呢？

 孩子的生長(zhǎng)發(fā)育與腎、肝、脾三臟關(guān)系密切。在秋季，我們可以通過(guò)飲食調(diào)養(yǎng)，滋養(yǎng)肝腎，健脾和胃，為孩子的長(zhǎng)高助力。中醫(yī)認(rèn)為，腎主骨生髓，肝主筋，脾主肌肉四肢。因此，家長(zhǎng)們可以給孩子準(zhǔn)備一些滋補(bǔ)肝腎脾胃的食物。

一、補(bǔ)腎食物

1. 1.黑芝麻具有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟的作用。經(jīng)常食用黑芝麻，可以為孩子補(bǔ)充鈣質(zhì)，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)。
2. 2.黑豆含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒的功效，對(duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育非常有益。
3. 3.核桃具有補(bǔ)腎固精、溫肺定喘、潤(rùn)腸通便的作用，含有豐富的不飽和脂肪酸和維生素 E，有助于孩子的大腦發(fā)育和骨骼生長(zhǎng)。

 二、養(yǎng)肝食物

1. 1.菠菜富含維生素 A、C 和鐵元素，能養(yǎng)血止血、斂陰潤(rùn)燥、通利腸胃，有助于孩子的視力發(fā)育和造血功能。
2. 2.枸杞含有豐富的胡蘿卜素、維生素和礦物質(zhì)，具有滋補(bǔ)肝腎、明目潤(rùn)肺的功效，對(duì)孩子的眼睛和肝臟有很好的保護(hù)作用。
3. 3.豬肝具有補(bǔ)肝明目、養(yǎng)血的功效，含有豐富的維生素 A、B2 和鐵元素，有助于孩子的視力發(fā)育和造血功能。

 三、健脾食物

1. 1.山藥具有健脾益胃、滋腎益精、潤(rùn)肺止咳的作用，對(duì)孩子的脾胃有很好的調(diào)養(yǎng)作用。
2. 2.小米中富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，具有健脾和胃、滋陰養(yǎng)血、清熱解毒的功效，可選擇給孩子作為主食食用。
3. 3.南瓜具有補(bǔ)中益氣、消炎止痛、解毒殺蟲(chóng)的作用，對(duì)孩子的脾胃和眼睛有很好的保護(hù)作用。

 除此之外，秋季孩子還可以多吃一些富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、魚(yú)肉、蝦肉、豆制品等；注意飲食的均衡和多樣化，進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)，有助于孩子的骨骼生長(zhǎng)和身體健康。

 “春種一粒粟，秋收萬(wàn)顆子。”讓孩子們?cè)谶@個(gè)豐收的季節(jié)里茁壯成長(zhǎng)，迎接更加美好的未來(lái)。