有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動之間的區(qū)別

　　肥胖的人

　　隨著生活質(zhì)量的提升，肥胖的人也是越來越多，因此很多人都想考靠運(yùn)動或者控制飲食來達(dá)到減肥瘦身目的，雖然運(yùn)動是可以增加熱量的消耗，但還是需要結(jié)合一定的運(yùn)動技巧好方法才能有明顯的效果，那么在運(yùn)動減肥中做有氧運(yùn)動效果好呢還是無氧運(yùn)動效果好呢？兩者需要怎么相互結(jié)合呢？今天小編就給大家詳細(xì)介紹下，一起跟我來看下吧。

　　有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動的區(qū)別

　　有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動在區(qū)分時，不少人總是從運(yùn)動項目上區(qū)分兩種運(yùn)動。這種分法比較簡單，但有點(diǎn)粗糙，容易混淆。用人體內(nèi)物質(zhì)代謝的方式來區(qū)分有氧與無氧運(yùn)動無疑更加準(zhǔn)確。進(jìn)行有氧運(yùn)動時，人體處于氧充足的環(huán)境中，需要消耗糖、脂肪、氨基酸產(chǎn)生能量供給機(jī)體。進(jìn)行無氧運(yùn)動時，是消耗身體中的糖類，不是大家認(rèn)為的脂肪和蛋白質(zhì)來提供能量。

　　有氧還是無氧，減肥中哪個方法較好？

　　簡單地說，減少脂肪就是在減少脂肪的同時保留肌肉。為此，不僅要能單純地進(jìn)行有氧運(yùn)動，還需要適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練。減肥需要有氧和無氧相結(jié)合。兩者都需要。在進(jìn)行有氧之前進(jìn)行無氧，首先幫助消耗體內(nèi)的糖，然后的無氧運(yùn)動進(jìn)入脂肪燃燒狀態(tài)，不需要20-30分鐘的過渡時間。減肥期間可以讓有氧在早上空腹，也可以在抵抗訓(xùn)練之后，也可以讓有氧在晚上，晚上的話可以盡快。如果時間太晚，運(yùn)動引起的興奮可能會影響睡眠。

　　綜上所述，我們都知道任何運(yùn)動方式都有自己的優(yōu)缺點(diǎn)，但我們要做的就是花長時間避免短時間，用較經(jīng)濟(jì)的方法達(dá)到我們的目的。

　　減肥建議：減肥不能只追求速度哦，重要的是方法，建議找個像減肥訓(xùn)練營一樣靠譜的訓(xùn)練營，讓專業(yè)的人來幫助你，不管是瘦十斤還是二十斤，都有針對性訓(xùn)練的，比較科學(xué)，快速減下來也會也不容易反彈。

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