家有高考生，如何幫助孩子高三沖刺

高三的學(xué)生在備戰(zhàn)高考的一年中，心態(tài)會經(jīng)歷初期的滿懷激情到后期的停滯不前的變化，每個(gè)階段都有其獨(dú)特的形態(tài)，下面為家長們詳細(xì)描述。

階段1：激情期

在高考備考的前期，通常從9月到11月，孩子們的熱情和動力被充分激發(fā)出來。他們對高考充滿期待，對自己的未來充滿信心，并積極投入到備考中。

家長對策：在這個(gè)階段，家長們需要做的主要是保障孩子們的后勤供給，讓他們無后顧之憂地投入到備考中。

階段2：疲勞煩躁期

在備考的中期，通常從12月到次年的1月，孩子們可能會感到疲憊和煩躁。他們面臨著身心壓力，情緒低落，心情煩躁。

家長對策：在這個(gè)階段，家長們需要為孩子們營造一個(gè)輕松愉悅的環(huán)境，幫助他們改善情緒。避免因生活瑣事與孩子們發(fā)生爭吵，以免影響他們的情緒。此時(shí)，家長們需要保持耐心，相信孩子們在老師的幫助下可以很快調(diào)整好狀態(tài)。

階段3：否定懷疑期

在備考的后期，通常在3月份，隨著二輪復(fù)習(xí)的進(jìn)行，一些孩子的成績有了顯著的提高，這讓他們更加自信地投入到備考中。然而，也有不少孩子在經(jīng)過多次努力后，排名并未如預(yù)期那樣進(jìn)步，這使他們開始懷疑自己的能力。

家長對策：在這個(gè)階段，孩子們較需要的是家長給予他們切實(shí)的鼓勵(lì)。家長們需要明確的是，排名的進(jìn)步并不代表孩子們的成績沒有提高。因?yàn)槠渌⒆右苍谂Γ]有停下來等待他們。實(shí)際上，大家都在進(jìn)步。如果排名沒有進(jìn)步，并不代表他們就考不上大學(xué)。

階段4：恐懼焦慮期

在備考的沖刺階段，大約在5月份，隨著高考的臨近，所有的孩子都會不可避免地產(chǎn)生恐懼和焦慮的情緒。

家長對策：在這個(gè)階段，家長們需要謹(jǐn)慎處理孩子們的情緒問題。他們不應(yīng)該用類似“不要緊張，考不上沒什么大不了的，明年再考”這樣的話語來安慰孩子們。因?yàn)檫@樣的話語只會使孩子們更加緊張。此時(shí)，可以尋求專業(yè)人士的建議，或者保持沉默，等待學(xué)校為孩子們提供心理支持。

家長經(jīng)驗(yàn)分享：

如果高三學(xué)生在學(xué)習(xí)中感到壓力巨大，導(dǎo)致緊張焦慮的情緒產(chǎn)生，適當(dāng)?shù)男菹⑹欠浅１匾?。考試前夕，尤其要注意合理使用大腦，避免帶著疲勞去學(xué)習(xí)。過度緊張的大腦難以發(fā)揮考生的真實(shí)水平，更難以消除緊張焦慮的情緒。

適當(dāng)?shù)腻憻捯彩种匾Ｒ?guī)律性的鍛煉可以有效地消除緊張的負(fù)面情緒。每天可以進(jìn)行慢跑、做有氧操等活動。適度的鍛煉可以提高大腦皮層神經(jīng)細(xì)胞的靈敏度、耐久力、抗疾病的能力，為每天緊張的復(fù)習(xí)提供充沛的精力。不要忽略每天的間操時(shí)間，這對于高三學(xué)生緊張的學(xué)習(xí)氣氛具有很大的緩解作用。

此外，注意飲食起居也是非常關(guān)鍵的。高三學(xué)生在備考過程中，對食物和生物鐘的調(diào)整也需要很高的標(biāo)準(zhǔn)。如果每天沒有良好的食物攝取，難免會產(chǎn)生消極或緊張的心理情緒。同時(shí)，保持飽滿的精神狀態(tài)可以有效地消除緊張焦慮的情緒。