吳江鋼管舞培訓

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　　01、選擇專業(yè)舞蹈服夏日出汗多，專業(yè)的舞蹈服裝比休閑的純棉服飾要更合適，由于舞蹈服裝大多含有較多的有機纖維，如丙烯之類，這樣的材料速干、散熱，不易粘在皮膚表面，更舒適也更雅觀些。

　　02、及時補充水分夏日出汗較多，需要及時補充水分，鹽分也需要多補充，可以選擇一些運動飲料，或者在跳舞前喝一點點鹽水。夏日飲食也需要注意，在胃口不好的日子里，以消暑為主的同時要注意補充糖分，免得體力不支。

　　03、注意午休和教室內(nèi)通風訓練場通風條件要好，如果室內(nèi)溫度較高，且訓練強度較大時，中午好午睡一個小時。教室內(nèi)禁止緊閉門窗;可用風扇加強空氣流通，嚴禁在感覺憋悶的環(huán)境下練舞，那樣會大大加高中暑的幾率。

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　　04、不建議開空調(diào)吹冷風一出汗身體毛孔會張開，所以這時若一經(jīng)冷風猛吹，空調(diào)的濕氣寒氣就會順著毛孔進入體內(nèi)，導致人體的各組織及器官發(fā)生急劇的"冷縮"現(xiàn)象，而導致各種不適。如果使用空調(diào)，好溫度調(diào)高不易過冷。

　　05、舞蹈服裝要勤洗注意衛(wèi)生鞋子要晾干、舞衣不要暴曬、每次穿完后要注意晾干，勤清洗。夏天雨水多，穿完后不晾干就收裝起來很容易發(fā)霉。

　　06、夏季柔韌性訓練比較好夏日體內(nèi)水分較多，身體比較膨脹，而筋脈的伸縮度也更大一些，關(guān)節(jié)活動范圍也大一些，做柔韌性訓練時感覺不會像冬天那么痛苦。當然只是些細微的不同，每天多一點柔韌性的訓練即可。

　　07、盡量少化妝為了保護皮膚，跳舞時盡量少化妝，少用粉底，不給皮膚長粉刺的機會。

　　08、注意個人衛(wèi)生跳舞后及時清洗皮膚，不讓汗液損壞皮膚表面。跳舞后在條件許可的情況下可沖澡，如果條件不允許，則應(yīng)用毛巾將汗擦凈，再換一身干爽的衣服。

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